桑椹泡酒牛奶：营养美味的健康饮品137

桑椹，一种美味多汁的浆果，以其丰富的营养价值和独特风味而闻名。而将桑椹泡入牛奶中则创造了一种既美味又营养的饮品，具有多种健康益处。

桑椹的营养价值

桑椹富含以下营养物质：
抗氧化剂：桑椹是抗氧化剂的极佳来源，包括花青素、槲皮素和鞣花酸，有助于对抗自由基造成的细胞损伤。
维生素 C：桑椹是维生素 C 的良好来源，是免疫系统健康和胶原蛋白合成的关键营养素。
钾：桑椹富含钾，一种有助于调节血压和维持电解质平衡的重要矿物质。
纤维：桑椹富含纤维，促进饱腹感、消化健康和血糖水平控制。

牛奶的营养价值

牛奶是一种营养丰富的液体，富含：
蛋白质：牛奶是一种优质蛋白质来源，有助于肌肉生长和修复。
钙：牛奶是钙的极好来源，一种对于骨骼健康和牙齿发育至关重要的矿物质。
维生素 D：牛奶通常强化维生素 D，这对于钙吸收和骨骼健康至关重要。
钾：牛奶是钾的良好来源，有助于调节血压和维持电解质平衡。

桑椹泡酒牛奶的健康益处

桑椹泡酒牛奶结合了桑椹和牛奶的营养价值，具有以下健康益处：
抗氧化作用：桑椹中的抗氧化剂可以帮助对抗自由基造成的细胞损伤，降低患慢性疾病的风险。
免疫力增强：桑椹中的维生素 C 可以增强免疫系统，帮助抵抗感染和疾病。
心血管健康：桑椹中的钾可以帮助调节血压，而牛奶中的蛋白质可以帮助降低胆固醇水平。
消化健康：桑椹中的纤维可以促进消化健康，而牛奶中的蛋白质可以帮助修复肠道衬里。
骨骼健康：牛奶中的钙和维生素 D 可以促进骨骼健康，预防骨质疏松症。

桑椹泡酒牛奶的制作方法所需材料：
* 1 杯新鲜或冷冻桑椹
* 1 杯牛奶
* 1 汤匙蜂蜜（可选）
步骤：
1. 将桑椹放入搅拌机中，搅拌至细腻。
2. 将牛奶倒入搅拌机，搅拌至桑椹和牛奶充分混合。
3. 根据需要加入蜂蜜，以获得额外的甜味。
4. 倒入玻璃杯，立即享用。

储存提示

桑椹泡酒牛奶最好在制作后立即食用。但是，它可以在冰箱中最多储存 3 天。

桑椹泡酒牛奶是一种营养美味的饮品，富含抗氧化剂、维生素、矿物质和蛋白质。它提供多种健康益处，包括抗氧化作用、免疫力增强、心血管健康、消化健康和骨骼健康。无论您是寻找一种清爽健康的零食，还是一种营养丰富的补品，桑椹泡酒牛奶都是一个绝佳的选择。

2025-01-12

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