熬夜神器：5款助眠舒缓泡酒配方，告别失眠，轻松入睡58

现代人生活节奏快，熬夜加班、追剧、玩游戏已成为常态。长期熬夜不仅损伤身体健康，更会严重影响睡眠质量，导致精神萎靡、免疫力下降。而泡酒，作为一种传统的养生方式，恰恰可以帮助我们缓解压力，改善睡眠。本文将为大家推荐五款针对熬夜人群的助眠舒缓泡酒配方，助您告别失眠，轻松拥有高质量睡眠。

需要注意的是，泡酒并非灵丹妙药，仅供辅助作用。如有严重睡眠障碍，请务必咨询医生，寻求专业治疗。

一、宁神安眠酒：酸枣仁+茯苓+柏子仁

这款泡酒配方以酸枣仁、茯苓、柏子仁为主，具有显著的宁神安眠功效。酸枣仁富含多种营养成分，具有镇静安神、养肝敛阴的功效；茯苓能健脾益胃，利水渗湿，帮助调理脾胃，改善睡眠；柏子仁则能滋养心肾，润肠通便，缓解因便秘引起的失眠。

材料：
酸枣仁 50克
茯苓 30克
柏子仁 30克
50度以上白酒 500ml

做法：
将酸枣仁、茯苓、柏子仁洗净，晾干。
将药材放入干净、干燥的玻璃瓶中。
倒入白酒，密封。
置于阴凉干燥处，浸泡至少3个月，期间需定期摇晃。
3个月后过滤，即可饮用。

饮用方法：睡前温服10-20ml。

二、解压舒缓酒：玫瑰花+薰衣草+洋甘菊

这款泡酒配方以玫瑰花、薰衣草、洋甘菊等具有舒缓情绪功效的花草为主，能有效缓解压力和焦虑，帮助入睡。玫瑰花具有舒肝解郁、活血调经的功效；薰衣草则以其独特的香气闻名，能安神定志、缓解紧张情绪；洋甘菊具有镇定安神、放松肌肉的功效。

材料：
干玫瑰花 20克
干薰衣草 15克
干洋甘菊 15克
50度以上白酒 500ml

做法：
将玫瑰花、薰衣草、洋甘菊洗净，晾干。
将药材放入干净、干燥的玻璃瓶中。
倒入白酒，密封。
置于阴凉干燥处，浸泡至少2个月，期间需定期摇晃。
2个月后过滤，即可饮用。

饮用方法：睡前半小时温服10-15ml，有助于放松身心，促进睡眠。

三、补气养血酒：当归+红枣+枸杞

长期熬夜容易导致气血不足，这款泡酒配方以当归、红枣、枸杞为主，具有补气养血、改善睡眠的功效。当归具有补血活血、调经止痛的功效；红枣具有补脾胃、益气血的作用；枸杞则能滋补肝肾，明目养肝。

材料：
当归 20克
红枣 30克
枸杞 20克
50度以上白酒 500ml

做法：与前两种配方做法类似，浸泡时间至少3个月。

饮用方法：睡前温服15-20ml。

四、益肝宁心酒：龙眼肉+百合+桑葚

熬夜伤肝，这款泡酒配方以龙眼肉、百合、桑葚为主，具有益肝宁心、养血安神的功效。龙眼肉富含多种营养物质，具有益心脾、养血安神的功效；百合具有润肺止咳、清心安神的功效；桑葚则具有滋阴补血、益肾明目的功效。

材料：
龙眼肉 30克
百合 20克
桑葚 20克
50度以上白酒 500ml

做法：与前三种配方做法类似，浸泡时间至少2个月。

饮用方法：睡前温服10-15ml。

五、健脾益胃酒：陈皮+山楂+麦芽

熬夜会影响脾胃功能，这款泡酒配方以陈皮、山楂、麦芽为主，具有健脾益胃、消食导滞的功效。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效；山楂具有消食化积、活血化瘀的作用；麦芽则能消食健胃，帮助消化吸收。

材料：
陈皮 15克
山楂 20克
麦芽 25克
50度以上白酒 500ml

做法：与前四种配方做法类似，浸泡时间至少1个月。

饮用方法：睡前或饭后温服10-15ml，有助于改善睡眠，增强消化能力。

温馨提示：
以上配方仅供参考，可根据个人体质和喜好进行调整。
泡酒过程中要注意卫生，避免细菌污染。
饮酒要适量，切勿贪杯。
孕妇、哺乳期妇女、儿童及肝肾功能不全者不宜饮用。
如有不适，请立即停止饮用并咨询医生。

希望这些配方能帮助您改善睡眠质量，远离失眠困扰！ 祝您拥有一个美好的夜晚！

2025-03-18

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