快速又简单的零食食谱112

在忙碌的日子里，满足零食渴望可能是具有挑战性的。但是，有了这些快速、简单的食谱，你可以在几分钟内享用美味和令人满意的零食。

1. 香脆玉米片蘸料

成分：
1 罐（14.5 盎司）黑豆，冲洗沥干
1 罐（14.5 盎司）玉米粒，冲洗沥干
1/2 个洋葱，切丁
1/2 个红辣椒，切丁
1 (10 盎司) 罐萨尔萨酱
1/2 杯切达干酪丝

做法：
将所有成分放入一个中等大小的碗中，搅拌均匀。
冷藏至少 30 分钟，让风味融合。
搭配玉米片或蔬菜棒享用。

2. 爆米花球

成分：
1/2 杯爆米花
1/4 杯迷你棉花糖
1 汤匙黄油

做法：
在一个中等大小的微波炉安全碗中，将黄油和棉花糖微波炉加热 30 秒。搅拌均匀。
继续微波炉加热，每次 15 秒，搅拌，直到棉花糖融化并光滑。
将棉花糖混合物倒入爆米花中，搅拌均匀。
用两把叉子将爆米花团成小球。
让爆米花球冷却，然后享用。

3. 烤奶酪卷

成分：
4 片面包
2 片切达干酪
1 汤匙黄油，软化

做法：
在面包的一面涂上软化的黄油。
在两片面包上放上切达干酪片。
将两片面包合在一起，黄油面朝外。
在平底锅或烤盘上用中火烤，每面烤 2-3 分钟，或直到面包金黄酥脆，奶酪融化。
纵向切成两半，然后享用。

4. 香蕉燕麦片饼干

成分：
1 根熟透的香蕉，捣碎
1/2 杯燕麦片
1/4 杯花生酱
1/4 杯巧克力片（可选）

做法：
将所有成分放入一个中等大小的碗中，搅拌均匀。
将混合物分成 8-10 个饼干，放在铺有羊皮纸的烤盘上。
在 350°F (175°C) 的预热烤箱中烘烤 10-12 分钟，或直到边缘变成金黄色。
让饼干冷却，然后享用。

5. 苹果肉桂薯条

成分：
2 个中等大小的苹果，切成薄片
1/4 杯肉桂
1 汤匙蜂蜜

做法：
在一个大碗中，将苹果片、肉桂和蜂蜜搅拌均匀。
将苹果片排列在铺有羊皮纸的烤盘上。
在 400°F (200°C) 的预热烤箱中烘烤 15-20 分钟，或直到苹果片变软，但仍保持一些酥脆度。
让苹果片冷却，然后享用。

6. 莓果冰沙碗

成分：
1 杯冷冻莓果
1/2 杯酸奶
1/4 杯牛奶
浇头，如坚果、种子或格兰诺拉麦片（可选）

做法：
将所有成分放入搅拌机中，搅拌均匀。
将冰沙碗倒入碗中，并使用您喜欢的浇头装饰。
立即享用。

7. 西兰花奶酪蘸酱

成分：
1 个（10 盎司）西兰花，切碎
1/2 杯切达干酪丝
1/4 杯酸奶油
2 汤匙牛奶
盐和胡椒，根据口味

做法：
将西兰花放入蒸笼中，蒸 5-7 分钟，或直到变软。
将蒸好的西兰花、切达干酪、酸奶油、牛奶、盐和胡椒放入食品加工机中。搅拌均匀。
将蘸酱冷藏至少 30 分钟，让风味融合。
搭配蔬菜棒、饼干或薯条享用。

8. 寿司卷

成分：
3/4 杯寿司米
1 杯水
1/4 杯寿司醋
1/2 张海苔（紫菜）
你的选择馅料，如熏鲑鱼、黄瓜、鳄梨

做法：
将寿司米和水放入炊具中，用中火煮沸。
调低火，盖上盖子，煮 18 分钟。
关火，让米饭闷 5 分钟。
将醋加入米饭中，轻轻搅拌均匀。
在竹帘上铺一张海苔，然后在上面铺上煮熟的米饭，留出边缘。
在米饭上添加您的选择馅料，然后小心地卷起来。
用锋利的刀将寿司卷切成 8 块，然后享用。

9. 烤鹰嘴豆泥

成分：
1 罐（14.5 盎司）鹰嘴豆，冲洗沥干
2 汤匙橄榄油
1 茶匙孜然粉
1/4 茶匙辣椒粉
盐和胡椒，根据口味

做法：
将鹰嘴豆、橄榄油、孜然、辣椒粉、盐和胡椒放入一个中等大小的碗中。搅拌均匀。
将鹰嘴豆混合物倒入铺有羊皮纸的烤盘中。
在 400°F (200°C) 的预热烤箱中烘烤 25-30 分钟，或直到鹰嘴豆烤至酥脆。
冷却后，搭配蔬菜棒或全麦皮塔饼享用。

10. 奶酪西葫芦棒

成分：
1 个

2024-11-25

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