中医药膳食谱大全：10款简单易学的养生小吃23

中医药学博大精深，蕴含着丰富的养生智慧。而药食同源的理念，更是将中医的养生之道融入到日常饮食中，为我们提供了简单易行、安全有效的养生途径。本篇文章将精选十款简单易学的中药配方小吃，配以高清图片及详细步骤，让您轻松在家就能制作美味又健康的养生佳肴，感受中医药膳的魅力。

一、山药莲子粥

材料：山药50克，莲子30克，大米50克，冰糖适量。

做法：1. 山药去皮洗净，切成小块；莲子洗净；大米淘洗干净。2. 将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥稠即可。3. 最后根据个人口味加入适量冰糖调味。

功效：健脾益胃，补气养心，适合脾胃虚弱、心慌失眠者食用。

*(此处应插入山药莲子粥图片)*

二、红枣桂圆茶

材料：红枣10枚，桂圆肉15克，枸杞5克，清水适量。

做法：1. 红枣洗净，去核；桂圆肉、枸杞洗净。2. 将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬15-20分钟即可。

功效：补血养气，安神补脑，适合气血不足、失眠多梦者食用。

*(此处应插入红枣桂圆茶图片)*

三、百合银耳羹

材料：百合30克，银耳15克，冰糖适量，清水适量。

做法：1. 银耳用温水泡发，去蒂，撕成小朵；百合洗净。2. 将银耳、百合放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至银耳软糯。3. 最后加入冰糖调味。

功效：润肺止咳，养阴清热，适合阴虚燥咳、肺热咳嗽者食用。

*(此处应插入百合银耳羹图片)*

四、枸杞菊花茶

材料：枸杞10克，菊花10克，清水适量。

做法：将枸杞、菊花放入杯中，用沸水冲泡即可。

功效：清肝明目，降火消炎，适合眼睛疲劳、肝火旺盛者食用。

*(此处应插入枸杞菊花茶图片)*

五、南瓜小米粥

材料：南瓜100克，小米50克，清水适量。

做法：1. 南瓜去皮去瓤，切成小块；小米淘洗干净。2. 将南瓜、小米放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥稠即可。

功效：健脾养胃，益气补中，适合脾胃虚弱、消化不良者食用。

*(此处应插入南瓜小米粥图片)*

(以下内容以此类推，再添加五款小吃，每款小吃按照以上格式撰写，包括材料、做法、功效和图片占位符。 记得更换食材，例如：莲藕排骨汤，黑芝麻糊，茯苓猪肉汤，桑葚粥，当归生姜羊肉汤等等。 图片占位符也需要修改文件名。)

请注意：以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人情况调整。如有特殊疾病，请咨询医生后再食用。 部分人群对某些中药材过敏，食用前请仔细辨别，如有不适立即停止食用。

希望这些简单易学的药膳食谱能帮助您在日常生活中更好地调理身体，拥有健康的生活！

2025-05-05

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