15款健康美味的自制儿童饮料，让孩子爱上喝水！76

孩子们挑食是很多家长的困扰，尤其是在饮品方面。市面上琳琅满目的饮料，往往添加了过多的糖分、人工色素和防腐剂，不利于孩子的健康成长。与其让孩子沉迷于这些不健康的饮料，不如亲自动手，为孩子制作健康美味的自制饮料！以下15款小吃自制儿童饮料配方，不仅简单易做，而且营养丰富，绝对能让您的孩子爱上喝水！

水果篇：

1. 草莓香蕉奶昔：

材料：草莓100g，香蕉1根，牛奶150ml，蜂蜜适量（可根据口味调整）。

做法：将草莓和香蕉去蒂，切成小块。放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜，搅拌至顺滑即可。

特点：富含维生素C和钾，口感香甜，营养丰富。

2. 芒果椰奶饮：

材料：芒果200g，椰奶100ml，水50ml，冰块适量。

做法：芒果去皮去核，切成块。将芒果、椰奶、水和冰块一起放入搅拌机中，搅拌至顺滑即可。

特点：浓郁的芒果香味，搭配椰奶的清甜，口感独特，补充维生素A。

3. 苹果蓝莓汁：

材料：苹果1个，蓝莓100g，水适量。

做法：苹果洗净去核，切成块。将苹果、蓝莓和水一起放入榨汁机中榨汁即可。也可根据口味加入少许蜂蜜。

特点：富含抗氧化剂，口感酸甜，促进消化。

4. 西瓜汁：

材料：西瓜500g。

做法：西瓜去籽，切成块，用榨汁机榨汁即可。也可加少量冰块。

特点：清凉解暑，富含水分和维生素C，是夏日消暑佳品。

蔬菜篇：

5. 胡萝卜苹果汁：

材料：胡萝卜1根，苹果1个，水适量。

做法：胡萝卜和苹果洗净，切成块。将胡萝卜、苹果和水一起放入榨汁机中榨汁即可。

特点：富含维生素A和膳食纤维，有助于增强免疫力。

6. 西红柿黄瓜汁：

材料：西红柿1个，黄瓜1根，水适量。

做法：西红柿和黄瓜洗净，切成块。将西红柿、黄瓜和水一起放入榨汁机中榨汁即可。可根据口味加少许盐。

特点：清热解暑，补充维生素C和水分。

创意篇：

7. 柠檬蜂蜜水：

材料：柠檬半个，蜂蜜适量，温水200ml。

做法：将柠檬切片，放入杯中，加入蜂蜜和温水，搅拌均匀即可。

特点：补充维生素C，缓解咳嗽，提高免疫力。（注意：蜂蜜不宜给一岁以下婴儿食用）

8. 薄荷苏打水：

材料：新鲜薄荷叶几片，苏打水适量，柠檬片适量。

做法：将薄荷叶洗净，放入杯中，加入苏打水和柠檬片，搅拌均匀即可。

特点：清凉解暑，口感清爽，促进消化。

9. 草莓酸奶饮：

材料：草莓50g，原味酸奶100ml，少许蜂蜜。

做法：草莓洗净切块，与酸奶和蜂蜜混合搅拌均匀即可。

特点：酸甜可口，补充钙质和益生菌。

冷饮篇：

10. 自制冰沙：

材料：任何喜欢的水果（例如：香蕉、蓝莓、草莓等），少量牛奶或酸奶，冰块。

做法：将水果、牛奶/酸奶和冰块一起放入搅拌机中，搅拌至冰沙状即可。

特点：清凉消暑，各种水果随意搭配。

暖饮篇：

11. 热牛奶蜂蜜：

材料：牛奶150ml，蜂蜜适量。

做法：将牛奶加热至温热，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

特点：暖胃助眠，补充钙质。

12. 姜茶：

材料：生姜一小块，热水。

做法：将生姜去皮切片，放入杯中，冲入热水，焖泡5-10分钟即可。（可根据口味加少许蜂蜜）

特点：暖身驱寒，增强免疫力。（谨慎：生姜可能会刺激肠胃，请根据孩子情况适量饮用）

其他创意：

13. 果蔬冰块：

材料：各种水果或蔬菜汁。

做法：将水果或蔬菜汁倒入冰块模具中冷冻即可。做好的果蔬冰块可以添加到各种饮品中，增加口感和营养。

14. 自制果冻：

材料：水果泥，吉利丁粉，水。

做法：根据吉利丁粉说明书，将吉利丁粉溶于水中，加入水果泥混合均匀，倒入模具中冷藏至凝固。

特点：口感Q弹，富含水果营养。（需注意孩子是否有过敏史）

15. 蔬菜泥+牛奶：

材料：蒸熟的南瓜、胡萝卜等蔬菜泥，牛奶。

做法：将蔬菜泥和牛奶混合搅拌均匀即可，可以适当加少许蜂蜜调味。

特点：营养丰富，方便快捷，适合添加辅食阶段的孩子。

温馨提示：

1. 所有配方中的糖分可以根据孩子的口味和年龄进行调整，尽量减少添加糖。

2. 选择新鲜、高质量的食材。

3. 制作好的饮料最好当天饮用，避免变质。

4. 注意观察孩子对饮品的反应，如有过敏现象，请立即停止饮用。

5. 以上配方仅供参考，您可以根据孩子的喜好和需求进行调整和创新。

希望这些自制儿童饮料配方能帮助您为孩子打造一个健康、快乐的饮品世界！

2025-06-10

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