美味滋补的零食小药方227

在繁忙的日程中抽出时间让自己远离美味的零食似乎是不可能的，但如果这些零食既能满足您的味蕾，又能增强您的健康呢？这里有 1500 个精选食谱，让您在享受美味的同时也能照顾好自己的身体。

超级纤维球

成分：
1 杯燕麦片
1/2 杯奇亚籽
1/2 杯磨碎的亚麻籽
1/4 杯杏仁黄油
1/4 杯蜂蜜
1/2 杯水

做法：将所有成分放入搅拌机中搅拌至形成面团。将面团分成小球，放在冰箱中冷藏至少 2 小时。

姜姜补气茶

成分：
1 英寸生姜，切片
1/2 个柠檬，切片
1 杯水

做法：将生姜和柠檬片放入杯中。加入沸水，浸泡 10 分钟。过滤掉姜和柠檬片，并根据需要加入蜂蜜调味。

抗氧化浆果昔

成分：
1 杯冷冻浆果（如蓝莓、草莓、覆盆子）
1 杯希腊酸奶
1/2 杯杏仁奶
1/2 根香蕉
1 汤匙 chia 籽

做法：将所有成分放入搅拌机中搅拌，直至均匀。根据需要加入更多杏仁奶以达到理想稠度。

蛋白坚果棒

成分：
1 杯燕麦片
1/2 杯坚果（如杏仁、核桃、腰果）
1/4 杯蛋白粉
1/4 杯蜂蜜
1/4 杯杏仁黄油

做法：将燕麦片、坚果、蛋白粉、蜂蜜和杏仁黄油放入一个碗中。混合均匀，然后压入平底锅中。烘烤 15 分钟，或直至边缘呈金黄色。

消炎姜黄拿铁

成分：
1 个姜黄根，切片
1/2 个柠檬，切片
1 杯牛奶（如杏仁奶、燕麦奶、牛奶）
1 茶匙蜂蜜或枫糖浆

做法：将姜黄和柠檬片放入一个锅中。加入牛奶，煮沸。减少热量，煮 5 分钟。过滤掉姜黄和柠檬片，加入蜂蜜或枫糖浆调味。

解毒绿茶冰沙

成分：
1 杯绿茶
1/2 杯冷冻菠菜
1/2 根香蕉
1 汤匙 chia 籽
1/2 个奇异果

做法：将所有成分放入搅拌机中搅拌，直至均匀。根据需要加入更多水以达到理想稠度。

抗菌大蒜面包棒

成分：
1 条法棍面包
1/2 杯黄油（软化）
2 瓣大蒜，压碎
1/4 杯欧芹，切碎
1/4 杯帕尔马干酪，磨碎

做法：将黄油、大蒜、欧芹和帕尔马干酪放入一个小碗中。混合均匀。将法棍面包切成条状，在黄油混合物中涂抹。在 175°C (350°F) 下烘烤 10-12 分钟，或直至边缘呈金黄色。

提神薄荷黑巧克力

成分：
1 盎司薄荷可可液块
1 盎司黑巧克力（至少 70% 可可）

做法：将薄荷可可液块和黑巧克力切碎。将它们放入一个耐热的碗中，放在一锅水蒸气上融化。搅拌，直至巧克力光滑且混合均匀。将巧克力倒入模具中，冷藏直至凝固。

缓解压力洋甘菊茶

成分：
1 茶匙干洋甘菊花
1 杯水
蜂蜜或枫糖浆（可选）

做法：将洋甘菊花放入茶壶或茶漏中。将沸水倒入茶壶中，浸泡 10-15 分钟。过滤掉洋甘菊花，根据需要加入蜂蜜或枫糖浆调味。

助眠香蕉苹果酱

成分：
2 根香蕉
2 个苹果，去心切块
1/4 杯水
1 茶匙肉桂粉（可选）

做法：将香蕉、苹果、水和肉桂（如果使用）放入慢炖锅中。煮 3-4 小时或直至水果变软。用勺子捣碎水果，形成酱状。

免疫增强柠檬姜汤

成分：
1 根生姜，切片
1 个柠檬，切片
4 杯水
蜂蜜或枫糖浆（可选）

做法：将生姜和柠檬片放入一个锅中。加入水，煮沸。减少热量，煮 15-20 分钟或直至汤变成淡淡的金色。过滤掉生姜和柠檬片，根据需要加入蜂蜜或枫糖浆调味。

2025-01-03

上一篇：汤面食谱：美味、快手，让你尝尽世界风味

下一篇：成都名小吃配方集锦