营养丰富的减肥小吃面包配方指南34

保持健康饮食习惯和体重控制的关键之一是选择营养丰富、热量低的小吃。减肥小吃面包就是一个完美的解决方案，它不仅美味，而且能让你饱腹感持久，避免暴饮暴食。

基础配方比例

要制作一份简单的减肥小吃面包，你需要以下比例的成分：* 1 杯全麦粉
* 1/2 杯低脂牛奶
* 1/2 杯不加糖的苹果酱
* 1/4 杯蜂蜜
* 1 茶匙发酵粉
* 1/4 茶匙小苏打
* 1/4 茶匙盐

详细配方步骤

1. 预热烤箱：将烤箱预热至 350 华氏度（175 摄氏度）。
2. 混合干性成分：在一个大碗中，将全麦粉、发酵粉、小苏打和盐混合在一起。
3. 混合湿性成分：在另一个碗中，将低脂牛奶、苹果酱和蜂蜜搅拌在一起。
4. 将湿性成分倒入干性成分：逐渐将湿性成分倒入干性成分中，同时搅拌直至所有成分完全混合。不要过度搅拌。
5. 倒入模具：将面糊倒入抹有油的 8x4 英寸的面包模具中。
6. 烘烤：烘烤 40-45 分钟，或直至牙签插入中部后取出干净。
7. 冷却：在从模具中取出面包之前冷却 10 分钟。

营养信息

每份小吃面包（1/8 块）大约含有以下营养成分：* 卡路里：120
* 脂肪：2 克
* 胆固醇：0 毫克
* 钠：150 毫克
* 碳水化合物：22 克
* 纤维：3 克
* 糖分：10 克
* 蛋白质：4 克

制作小贴士* 为了增加风味和营养，可以添加 1/4 杯切碎的核桃或杏仁、1/4 杯切碎的胡萝卜或 1/4 杯葡萄干。
* 如果没有苹果酱，可以用相同数量的香蕉泥代替。
* 为了增加甜味，可以额外添加 1-2 汤匙蜂蜜。
* 为了增加咸味，可以额外加入 1/4 茶匙盐。
* 烘烤时间可能因烤箱的不同而异。使用牙签检查面包的熟度，以确保它已经完全烤熟。

减肥小吃面包是一种美味且营养丰富的零食，可以帮助你控制体重和保持饱腹感。通过遵循这些简单的食谱比例和制作小贴士，你可以轻松制作出你自己的家常减肥面包。

2024-11-14

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