宝宝辅食甜品：10款健康美味自制食谱，营养均衡又简单342

宝宝的辅食阶段，除了营养均衡的正餐，一些健康美味的甜品小吃也能为宝宝带来愉悦的味觉体验，并补充能量。但市售的婴儿甜品往往添加剂较多，家长们更倾向于亲手制作，既能控制食材的品质，又能根据宝宝的月龄和喜好调整甜度和口感。以下整理了10款适合宝宝的自制甜品小吃配方，简单易做，营养丰富，妈妈们快来试试吧！

一、水果泥系列 (适合4个月以上宝宝)

水果泥是宝宝辅食的绝佳入门甜品，做法简单，营养丰富，富含维生素和纤维素。可以选择宝宝喜欢的水果，例如苹果、香蕉、梨、芒果等。需要注意的是，第一次给宝宝尝试新的水果时，应少量添加，观察是否有过敏反应。

1. 苹果香蕉泥

材料：苹果半个，香蕉一根

做法：
将苹果去皮去核，切成小块。
将苹果块和香蕉一起放入蒸锅蒸熟（约15-20分钟）。
用勺子或料理机将蒸熟的苹果和香蕉捣成泥状即可。

2. 梨子芒果泥

材料：梨子半个，芒果四分之一

做法：
将梨子去皮去核，切成小块。
将梨子块和芒果一起放入蒸锅蒸熟（约15-20分钟）。
用勺子或料理机将蒸熟的梨子和芒果捣成泥状即可。

二、米糊系列 (适合6个月以上宝宝)

米糊是宝宝辅食中的重要组成部分，不仅可以提供能量，还能帮助宝宝消化吸收。以下介绍几种不同口味的米糊，妈妈们可以根据宝宝的喜好选择。

3. 香蕉燕麦米糊

材料：米粉2汤匙，燕麦粉1汤匙，香蕉半根，配方奶或母乳适量

做法：
将米粉和燕麦粉混合均匀。
将香蕉捣成泥。
将米粉、燕麦粉和香蕉泥混合，慢慢加入配方奶或母乳，搅拌成糊状即可。

4. 南瓜米糊

材料：米粉2汤匙，南瓜泥2汤匙，配方奶或母乳适量

做法：
将南瓜蒸熟，捣成泥。
将米粉和南瓜泥混合，慢慢加入配方奶或母乳，搅拌成糊状即可。

三、其他创意甜品 (适合8个月以上宝宝)

随着宝宝月龄的增长，可以尝试一些更丰富的甜品，例如布丁、饼干等。需要注意的是，制作过程中要避免添加过多的糖和盐。

5. 牛奶布丁

材料：全脂牛奶100ml，鸡蛋黄1个，玉米淀粉5g，水果丁适量

做法：
将鸡蛋黄打散，加入玉米淀粉搅拌均匀。
将牛奶加热至温热，慢慢倒入蛋黄糊中，边倒边搅拌。
将混合液倒入小碗中，放入蒸锅蒸熟（约15-20分钟）。
冷却后，加入水果丁即可。

6. 香蕉苹果煎饼

材料：香蕉一根，苹果泥2汤匙，鸡蛋一个，全麦面粉适量

做法：
将香蕉捣成泥。
将香蕉泥、苹果泥、鸡蛋和面粉混合，搅拌成糊状。
平底锅刷油，舀入适量面糊，煎至两面金黄即可。

7. 草莓酸奶冻

材料：草莓泥50g，原味酸奶50g，吉利丁片2g

做法：
将吉利丁片用冷水泡软。
将草莓泥和酸奶混合均匀。
将泡软的吉利丁片隔水加热溶解，加入草莓酸奶混合液中搅拌均匀。
倒入模具中，放入冰箱冷藏至凝固即可。

8. 自制水果冰棒

材料：宝宝喜欢的水果（例如草莓、香蕉、蓝莓）

做法：
将水果洗净切块。
将水果放入冰棒模具中。
放入冰箱冷冻至凝固即可。

9. 紫薯山药泥

材料：紫薯一小块，山药一小块

做法：
将紫薯和山药去皮切块，蒸熟。
用勺子或料理机将蒸熟的紫薯和山药捣成泥。

10. 胡萝卜苹果泥

材料：胡萝卜一小根，苹果半个

做法：
将胡萝卜和苹果洗净去皮切块，蒸熟。
用勺子或料理机将蒸熟的胡萝卜和苹果捣成泥。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，具体用量可根据宝宝的月龄和食量调整。
第一次给宝宝尝试新的食材时，应少量添加，观察是否有过敏反应。
制作过程中，要避免添加过多的糖和盐。
所有食材都需要清洗干净，确保安全卫生。
制作好的甜品最好现做现吃，避免长时间存放。

希望这些食谱能帮助妈妈们为宝宝制作出健康美味的甜品小吃，让宝宝的辅食旅程更加丰富多彩！

2025-05-09

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