自制鸡胸肉减脂酱：美味又健康的搭配235

鸡胸肉是减脂和增肌的好选择，但有时它的味道可能有点单调。为了让你的鸡胸肉更加美味可口，自制减脂酱是一个完美的解决方案。这款酱料不仅可以调味，而且还能帮助你保持在你的卡路里目标范围内。

成分：* 1/2 杯无糖番茄酱
* 1/4 杯无糖芥末酱
* 1/4 杯酱油（低钠）
* 2 茶匙苹果醋
* 1 茶匙枫糖浆（可选）
* 1/2 茶匙大蒜粉
* 1/4 茶匙洋葱粉
* 1/4 茶匙辣椒粉（可选）

说明：1. 在一个中等大小的碗中，将所有成分搅拌在一起。
2. 根据需要品尝并调整味道。如果你喜欢更甜的酱汁，可以添加更多的枫糖浆。如果你喜欢更辣的酱汁，可以添加更多的辣椒粉。
3. 将酱汁储存 فى冰箱中，最多可以保存一周。

如何使用：这款酱汁可以用作烤鸡胸肉、煎鸡胸肉或烤鸡胸肉的蘸酱或浇头。它还可以用作沙拉酱或蔬菜酱。

营养信息：每 2 汤匙份量的营养信息如下：
* 卡路里：25
* 蛋白质：1 克
* 脂肪：0 克
* 碳水化合物：4 克
* 糖：2 克

小提示：* 为了获得更浓郁的味道，可以将酱汁冷藏过夜后再使用。
* 如果没有无糖番茄酱，可以使用普通番茄酱，但你需要减少番茄酱的量，以避免酱汁太甜。
* 可以根据自己的喜好调整酱汁的成分。例如，如果你喜欢芥末味更浓的酱汁，可以添加更多的芥末酱。
* 这款酱汁也可以用来腌渍鸡胸肉。将鸡胸肉放入酱汁中腌渍至少 30 分钟，然后按照你的常用方法烹饪。

2024-12-25

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