减脂必备：10 款轻松烹饪的家用调料配方392

在减脂过程中，美味且健康的饮食至关重要。而自制调味料不仅能提升食物风味，还能控制卡路里和钠摄入量。以下介绍 10 款简单易学的自制调料配方，助你开启减脂味觉盛宴。

1. 万能香草调味料

这款香料适用于各种肉类、蔬菜和沙拉。将罗勒、百里香、迷迭香、牛至、大蒜粉和洋葱粉混合，制成一款美味百搭的万能调味料。

2. 墨西哥风味调味料

为你的墨西哥菜肴增添风味。将辣椒粉、孜然粉、大蒜粉、洋葱粉、欧芹和香菜混合在一起。这款调料非常适合玉米饼、墨西哥卷和沙司。

3. 意式香草调味料

为你的意大利菜肴增添一抹地中海风情。将罗勒、牛至、迷迭香、百里香、大蒜粉、洋葱粉和盐混合在一起。这款调料适用于披萨、意大利面和沙拉。

4. 泰式香料酱

打造美味的泰国菜肴。将椰糖、鱼露、酸橙汁、姜粉、大蒜粉、洋葱粉、罗勒和香菜混合在一起。这款酱料适用于炒菜、咖喱和汤。

5. 柠檬胡椒调味料

为你的菜肴增添一抹清新。将柠檬皮、黑胡椒、大蒜粉、洋葱粉和盐混合在一起。这款调料非常适合鱼、鸡肉和蔬菜。

6. 咖喱粉

打造异国风情的印度菜肴。将姜黄、孜然、芥菜籽、葛缕子、香菜籽、小茴香、丁香和桂皮混合在一起。这款咖喱粉适用于咖喱、汤和酱汁。

7. 五香粉

为你的中国菜肴增添温暖和风味。将花椒、八角、桂皮、丁香和茴香混合在一起。这款五香粉适用于炒菜、蒸菜和炖菜。

8. 塔吉锅调味料

享受摩洛哥风味。将姜黄、孜然、肉桂、姜粉、大蒜粉、洋葱粉、盐和黑胡椒混合在一起。这款调味料适用于塔吉锅、炒菜和汤。

9. 孜然柠檬调味料

为你的中东菜肴增添一抹亮色。将孜然、柠檬皮、大蒜粉、洋葱粉、盐和黑胡椒混合在一起。这款调味料适用于烤肉、蔬菜和沙拉。

10. 解腻腌料

腌制瘦肉和蔬菜。将橄榄油、柠檬汁、大蒜、香草、盐和黑胡椒混合在一起。这款腌料有助于嫩化肉质，并增添风味。

使用这些自制调味料，你可以轻松提升菜肴风味，同时控制卡路里和钠摄入量。开启你的减脂美食之旅，享受美味和健康的饮食吧！

2024-12-28

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