低脂番茄肥牛调味包：美食盛宴，健康无负担253

您是否正在寻找一种美味可口且对健康有益的调味包，可以瞬间提升您的番茄肥牛菜肴？我们的低脂番茄肥牛调味包正是您的完美选择！这款调味包使用天然食材和香料制成，为您提供浓郁多汁的风味，同时保持低脂肪含量，满足您对健康饮食的需求。

所需成分：* 1 汤匙橄榄油
* 1 个洋葱，去皮切丁
* 2 瓣大蒜，去皮切末
* 1（28 盎司）罐头碎西红柿（约 4 杯）
* 1 杯低盐鸡汤
* 1/2 杯红葡萄酒（可选）
* 1 汤匙番茄酱
* 1 茶匙牛至干
* 1/2 茶匙罗勒干
* 1/4 茶匙黑胡椒粉
* 1/4 茶匙盐（或根据个人口味调整）
* 1 磅肥牛片

制作步骤：1. 中火加热一个大平底锅或荷兰烤箱。加入橄榄油，然后加入洋葱和蒜末，炒香约 3 分钟。
2. 加入碎西红柿、鸡汤、红葡萄酒（如果使用）、番茄酱、牛至、罗勒、黑胡椒和盐。搅拌均匀。
3. 煮沸，然后调小火，盖上盖子炖煮 20 分钟，或直到酱汁变稠。
4. 加入肥牛片并将其与酱汁拌匀，盖上盖子煮至牛肉熟透，大约 5-7 分钟。
5. 取出牛肉，将其放在盘子上备用。
6. 将调味包酱汁加热至中火，煮沸。调小火，炖煮 5 分钟，或直到酱汁变稠。
7. 将牛肉放回酱汁中，搅拌均匀加热。

提示：* 您可以根据自己的喜好调整酱汁的稠度。如果酱汁太稀，可以加入一汤匙或两汤匙淀粉溶解在少许水中，然后倒入调味包中，搅拌均匀。
* 如果您没有红葡萄酒，可以用额外的鸡汤代替。
* 您还可以根据自己的口味添加其他香料，例如迷迭香或百里香。
* 该调味包可提前配制好并冷藏长达 3 天。在使用前将其加热即可。

营养信息：每份（1 杯调味包）：
* 热量：150
* 脂肪：5 克
* 饱和脂肪：1 克
* 碳水化合物：15 克
* 蛋白质：20 克
* 钠：400 毫克（取决于所用鸡汤）
我们的低脂番茄肥牛调味包是您制作美味可口且对健康有益的番茄肥牛菜肴的理想选择。它的浓郁味道和低脂肪含量一定会让您和您的家人赞不绝口。今天就尝试一下，体验美食盛宴，健康无负担！

2025-01-12

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