减脂期也能大快朵颐！烤五花肉调料配方大公开312

对于热爱美食又想保持身材的人来说，减脂期往往是一场煎熬。然而，这并不意味着你必须放弃美味的食物。有了合适的调料，你仍然可以享受美味又健康的烤五花肉，而不会破坏你的减脂计划。

烤五花肉调料配方：材料：
* 500 克五花肉（去皮）
* 1 汤匙酱油
* 1 汤匙蚝油
* 1 汤匙米酒
* 1/2 汤匙蜂蜜
* 1/4 汤匙五香粉
* 1/4 汤匙黑胡椒粉
* 1/4 汤匙姜粉
* 1/4 汤匙蒜粉
* 1/4 汤匙洋葱粉
* 1 汤匙橄榄油
步骤：
1. 在一个大碗中，将所有调料材料混合在一起。
2. 加入五花肉，用手搅拌，确保肉均匀裹上调料。
3. 盖上碗，腌制至少 30 分钟，最好是隔夜。
4. 烤箱预热至 200 摄氏度（392 华氏度）。
5. 将腌制好的五花肉放在烤盘上，淋上一些橄榄油。
6. 烤 20-25 分钟，或直至肉皮酥脆金黄。
7. 取出烤箱，稍稍放凉，切片食用。

营养信息：* 每份（100 克）约含：
* 热量：220 大卡
* 蛋白质：15 克
* 脂肪：15 克
* 碳水化合物：5 克

小贴士：* 为了达到最佳效果，请使用低脂五花肉。
* 如果你不想用蜂蜜，可以用枫糖浆或椰糖作为替代。
* 如果你想让五花肉更香辣，可以增加黑胡椒粉的用量。
* 搭配蔬菜或糙米食用，打造一顿营养均衡的减脂餐。

有了这个简单的烤五花肉调料配方，你可以在减脂期也能尽情享受美味。告别枯燥乏味的饮食，用美味的食物给自己动力，坚持你的减脂计划吧！

2025-02-05

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