减脂调味酱：你的低卡美味秘诀113

在遵循减脂饮食计划时，调味酱往往容易被忽视。然而，它们的卡路里和脂肪含量很高，会破坏你的减肥目标。这就是我们创建了这份减脂调味酱配方大全的原因——让你的菜肴美味可口，而无需牺牲你的健康。

0卡路里调味酱* 酸橙汁：新鲜的酸橙汁是一种零卡路里的鲜味剂，可为菜肴增添一抹酸味。
* 柠檬汁：与酸橙汁类似，柠檬汁也是零卡路里的酸味剂，带有更微妙的风味。
* 苹果醋：苹果醋是一种发酵液体，含有益生菌和抗氧化剂，每汤匙仅含3卡路里。

低卡路里调味酱* 芥末酱：芥末酱是另一种零卡路里调味酱，具有辛辣的风味。
* 稀释的橄榄油：橄榄油是一种健康的脂肪，但其卡路里含量很高。将其与水或醋稀释以降低卡路里含量。
* 罗望子酱：罗望子酱是由罗望子果肉制成，每汤匙含有15卡路里，具有甜味和酸味。

风味十足的调味酱* 番茄莎莎：番茄莎莎由切碎的番茄、洋葱、大蒜和香菜制成，每汤匙含有10卡路里，味道清淡。
* 智利酱：智利酱是一种由甜椒、洋葱和香料制成的辛辣酱料，每汤匙含有15卡路里。
* 鹰嘴豆泥：鹰嘴豆泥由捣碎的鹰嘴豆制成，每汤匙含有50卡路里，是一种丰盛且美味的蘸酱。

创意调味酱* 酪乳牧场酱：将希腊酸奶与酪乳、香草和香料混合制成低脂牧场酱，每汤匙含有50卡路里。
* 牛油果酱：用牛油果、酸橙汁和香料制成美味的牛油果酱，每汤匙含有110卡路里，富含健康脂肪。
* 酸奶大蒜酱：将酸奶与大蒜、黄瓜和薄荷混合制成清爽的酸奶大蒜酱，每汤匙含有40卡路里。

小贴士* 尝试使用新鲜的香草和香料，为调味酱增添风味而无需额外卡路里。
* 当使用橄榄油时，选择特级初榨橄榄油，因为它具有更丰富的风味和更多的健康益处。
* 如果担心调味酱的保质期，将其储存在冰箱中，使用前再加热。
* 享受这些减脂调味酱，让你的菜肴美味可口，同时保持你的健康目标。

2024-12-17

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