低卡蒜香酱：美味减脂的完美调味品167

蒜香酱是百搭调味品，但传统版本往往热量高，不适合减肥人士。这款低卡蒜香酱配方，让你享受美味的同时，又能轻松管理体重。

成分：* 1 头大蒜（约 15 瓣）
* 1/2 杯无糖酸奶（或希腊酸奶）
* 1/4 杯柠檬汁
* 1/4 杯橄榄油
* 1 茶匙盐
* 1/2 茶匙黑胡椒粉
* 1/4 杯新鲜香菜叶（可选）

步骤：1. 将大蒜瓣剥皮并放入食品加工机中。
2. 加入无糖酸奶、柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒粉。
3. 搅拌均匀，直至混合顺滑。
4. 加入新鲜香菜叶，搅拌均匀（可选）。
5. 尝味并根据需要调整调味料。
6. 将酱料转移到密封容器中，冷藏保存长达一周。

营养价值（每 2 汤匙）：* 热量：50
* 脂肪：5 克
* 饱和脂肪：1 克
* 碳水化合物：5 克
* 糖：4 克
* 蛋白质：2 克

使用建议：这款低卡蒜香酱可用于调味各种菜肴，例如：
* 作为烤肉、鱼或鸡肉的调味汁
* 拌入沙拉、意大利面或米饭中
* 作为蘸酱，搭配蔬菜、面包或水果

减肥小贴士：* 使用无糖酸奶或希腊酸奶，减少糖分和热量。
* 用橄榄油代替黄油或蛋黄酱，降低脂肪含量。
* 加入新鲜香菜叶，增加营养价值和风味。
* 控制分量，避免摄入过多热量。

总结：这款低卡蒜香酱配方是一款美味健康的调味品，为你的减肥之旅增添风味。它热量低，营养丰富，可用于多种菜肴，助你轻松管理体重，享受美味佳肴。

2025-02-05

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