马拉松调味料：开启你的耐力之旅384

马拉松比赛是一项艰巨的挑战，需要耐力、坚持和适当的营养。精心调制的马拉松调味品不仅能提供能量，还能帮助你保持水分和电解质平衡，从而在比赛中表现最佳。

配方比例：
1 份糖
1/2 份盐
1/4 份柠檬酸钾（或柠檬汁）
1/4 份镁粉
少量生姜粉（可选，用于抗恶心）

使用方法：

将所有成分混合在一个水瓶或软水囊中，每 16 盎司水加入 1 汤匙调味品。比赛开始前 1-2 小时开始饮用，并在比赛期间每 15-20 分钟补充一次。

作用：* 糖： 提供快速能量，帮助维持血糖水平。
* 盐： 补充出汗后流失的电解质，防止肌肉痉挛。
* 柠檬酸钾： 增加酸度，刺激唾液分泌，减少恶心感。
* 镁粉： 减少肌肉疲劳，防止电解质失衡。
* 生姜粉： 可选，有助于缓解比赛中常见的恶心感。

注意事项：* 根据个人的口味和耐受性调整调味品的浓度。
* 比赛前测试调味品，以确保它不会引起胃部不适。
* 除了调味品之外，还应饮用大量的水，以保持水分。
* 如果出现持续性恶心、呕吐或其他不良反应，请停止饮用调味品并寻求医疗帮助。

通过遵循这个经过验证的配方和比例，你可以调制出完美的马拉松调味品，为你的耐力之旅提供能量和支持。让它成为你的比赛日伙伴，助你跨越终点线！

2024-12-23

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