减脂时期也能大饱口福！自制低脂调味汁秘笈196

对于想要减脂的人来说，美味的食物往往是最大的诱惑。然而，市面上许多调味酱和酱料都富含脂肪和卡路里，严重阻碍了减脂进程。不过，不用担心！以下为大家带来一份自制低脂调味汁秘笈，让你在减脂期间也能大饱口福。

低脂酱汁三要素
酸味：柠檬汁、醋、希腊酸奶等
咸味：盐、低钠酱油、香草
香气：大蒜、生姜、香草、香料

自制低脂调味汁配方

番茄莎莎酱

配料：
2 个番茄，切丁
1/2 个红洋葱，切丁
1 瓣大蒜，压碎
1/4 杯新鲜香菜，切碎
1/4 杯新鲜罗勒，切碎
1/4 杯柠檬汁
1/2 茶匙盐
1/4 茶匙黑胡椒

做法：
将所有配料放入一个碗中，搅拌均匀。
冷藏至少 1 小时。



酸奶大蒜酱

配料：
1 杯希腊酸奶
2 瓣大蒜，压碎
1/4 杯新鲜莳萝，切碎
1/4 杯新鲜欧芹，切碎
1/4 杯柠檬汁
1/2 茶匙盐
1/4 茶匙黑胡椒

做法：
将所有配料放入一个碗中，搅拌均匀。
冷藏至少 30 分钟。



香草柠檬油醋汁

配料：
1/4 杯橄榄油
1/4 杯白葡萄酒醋
1 汤匙柠檬汁
1/4 杯新鲜罗勒，切碎
1/4 杯新鲜薄荷，切碎
1 瓣大蒜，压碎
1/2 茶匙盐
1/4 茶匙黑胡椒

做法：
将所有配料放入一个小碗中，搅拌均匀。
冷藏至少 1 小时，让味道融合。

使用低脂调味汁的建议* 搭配沙拉、蔬菜或瘦肉蛋白。
* 用作肉类或鱼类的腌料。
* 作为三明治或包装的调料酱。
* 添加到汤或炖菜中增添风味。
通过使用这些自制的低脂调味汁，你可以在减脂期间尽情享受美味的食物，而无需担心身材走样。快来尝试这些美味又健康的秘诀，让你的减脂之旅更加轻松愉快吧！

2025-01-08

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