宿舍友好的减肥蛋糕配方：满足你的甜食渴望，保持身材396

作为一名大学生，预算有限，空间狭小，常常会对健康饮食构成挑战。然而，即使在宿舍里，您也可以享受美味的甜点，同时保持身材。这款宿舍减肥蛋糕配方是为满足您的甜食渴望而设计的，同时又低热量、高蛋白，非常适合宿舍的生活方式。

成分：* 1/2 杯燕麦片
* 1/2 杯蛋白粉（香草味）
* 1/4 杯杏仁奶
* 1/4 茶匙泡打粉
* 1/4 茶匙肉桂粉
* 1/8 茶匙香草精
* 1/4 个香蕉，捣碎
* 10-15 个蓝莓或覆盆子（可选）

说明：1. 将燕麦片和蛋白粉放入一个中型碗中。
2. 加入杏仁奶、泡打粉、肉桂粉和香草精，搅拌至完全混合。
3. 加入捣碎的香蕉，搅拌至面糊顺滑。
4. 将面糊倒入一个涂有烹饪喷雾的小微波炉安全碗中。
5. 在微波炉中加热 1-2 分钟或直至蛋糕变得蓬松且中间不再粘稠。
6. 加入蓝莓或覆盆子，装饰（可选）。

营养信息（每块蛋糕）：* 卡路里：约 150
* 蛋白质：约 20 克
* 碳水化合物：约 25 克
* 脂肪：约 5 克

贴士：* 使用您最喜欢的蛋白粉口味，增添风味。
* 如果您没有微波炉，可以在抹有油的平底锅上用中火烹制蛋糕。
* 您可以添加其他配料，例如坚果、种子或无糖巧克力片。
* 为了增加甜度，可以在面糊中加入少许甜菊糖或枫糖浆。
这款宿舍减肥蛋糕配方是一种简单的解决方案，可以让您在宿舍生活中也能享受甜点，同时保持身材。因此，下次您渴望甜食时，试试这个配方，享受美味的甜点，同时保持健康的生活方式。

2025-01-15

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