健身爱好者的调料圣经:打造美味又健康的料理235
对于健身爱好者而言,饮食不仅是为了维持身材,更关乎于为身体提供所需的营养。而调味则是提升美食口感的关键,但传统调味料往往富含钠、糖和不健康的脂肪。为了兼顾健康与美味,我们精心整理了以下健身适合吃的调料配方,助力您打造既美味又营养的料理。
自制低钠酱油
原料:
1 杯不含麸质的氨基酸椰奶
1/4 杯无糖酱油替代品
1 茶匙椰糖或枫糖
做法:1. 将所有原料放入搅拌器中。
2. 搅拌至顺滑均匀。
健康番茄酱
原料:
1 罐(14.5 盎司)无糖番茄酱
1/4 杯番茄糊
1/4 杯红洋葱,切碎
2 瓣大蒜,压碎
1 茶匙牛至
1 茶匙香菜
盐和胡椒粉,根据口味添加
做法:1. 在中火加热一个大平底锅。
2. 加入红洋葱和大蒜,炒至变软约 5 分钟。
3. 加入番茄酱、番茄糊、牛至、香菜、盐和胡椒粉。
4. 煮沸后,转小火炖煮 30 分钟,或直到酱汁变稠。
姜黄芥末酱
原料:
1/2 杯全脂希腊酸奶
1/4 杯第戎芥末
1 汤匙姜黄粉
1 茶匙柠檬汁
盐和胡椒粉,根据口味添加
做法:1. 将所有原料放入一个小碗中。
2. 搅拌至顺滑均匀。
自制调味盐
原料:
1 杯粗粒海盐
1/4 杯大蒜粉
1/4 杯洋葱粉
1/4 杯欧芹,切碎
做法:1. 将所有原料放入搅拌器中。
2. 搅拌至均匀混合。
鳄梨酱
原料:
2 个成熟的鳄梨
1/4 杯酸奶油或希腊酸奶
1/4 杯洋葱,切碎
1/4 杯香菜,切碎
1 瓣大蒜,压碎
柠檬汁,根据口味添加
盐和胡椒粉,根据口味添加
做法:1. 将鳄梨去皮去核,放入搅拌器中。
2. 加入酸奶油、洋葱、香菜、大蒜、柠檬汁、盐和胡椒粉。
3. 搅拌至顺滑均匀。
2024-12-23
上一篇:炒皮肚的香辣调料配方
铁板牛排小吃:品味舌尖上的极致
https://cooh5.com/xiaoci/30272.html
甘草泡酒的秘方:打造养生祥瑞
https://cooh5.com/paojiu/30271.html
制作完美蛋糕:最佳牛奶比例配方
https://cooh5.com/dangao/30270.html
滕州芝麻酱花生酱:家常美味,风味独树一帜
https://cooh5.com/jiang/30269.html
肉切薄片调料配方大全:解锁鲜嫩多汁的肉料理
https://cooh5.com/tiaoliao/30268.html
热门文章
【自制秘笈】袋装红烧排骨调料配方,还原餐厅美味
https://cooh5.com/tiaoliao/17799.html
批量制作调料配方表格:打造美味佳肴的终极指南
https://cooh5.com/tiaoliao/19342.html
芝麻香调料配方:赋予你的菜肴浓郁风味
https://cooh5.com/tiaoliao/9229.html
韭菜馅早点调料秘方:打造令人垂涎欲滴的美味
https://cooh5.com/tiaoliao/19683.html
哈尔滨凉拌调料配方:1500字美食指南
https://cooh5.com/tiaoliao/15595.html